Les bases du Tai Chi Chuan de style Yang
Apprenez les principes de base du Tai Chi Chuan de style Yang grâce à la 1ère section de la forme longue. Le cours comprend environ 4h de vidéos. Un syllabus de 89 pages accompagne la formation. Accès à vie.
Contenu du cours
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1
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Présentation de la formation
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Télécharger le syllabus
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Qui suis-je ?
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C'est quoi le tai chi ?
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Le tai chi, un art martial ?
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La force interne
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2
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Introduction
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Les classiques
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La gravité
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CARE
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La lenteur
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45 degrés
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Flexion/extension
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La respiration
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Les fascias
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L'intention
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Les 10 principes de Yang Cheng Fu
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3
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Introduction
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Recommendations
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Trouver le centre
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Le mur
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Les bases
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Posture neutre
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Les postures
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Conclusion
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Pour aller plus loin: déplacer la force (nouveau)
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4
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Introduction
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Transférer le poids
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Le pas
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Faire le pas
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La marche tai chi
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Liste des mouvements
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Schémas des pas de la 1ère section
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Forme 1
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Forme 2
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Forme 3
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Forme 4
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Forme 5
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Forme 6 - Fin première partie
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Forme 7
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Forme 8 - Fin deuxième partie
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Forme 9
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Forme 10 - Fin de la troisième partie
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La 1ère section, vidéo complète
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Boucles de pratique
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Le pas d'ajustement
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La 1ère section, avec pas d'ajustements
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5
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Introduction
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Balancer les bras
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Rotations à partir du centre
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Equilibre sur une jambe
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Planche et guetteur
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Détendre la nuque
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Automassages
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Ouvrir et fermer dans les 6 directions (nouveau)
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Song (nouveau)
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6
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Introduction
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Postures statiques
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Exercices
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Forme (1ère section, partie 1)
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Forme (1ère section, partie 2)
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Forme (1ère section, partie 3)
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Forme (1ère section, complète)
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7
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Introduction - Les quatre énergies primaires
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Peng - Parer
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Lu - Tirer
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Ji - Presser
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An - Pousser
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Les quatre énergies secondaires
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Lie - Séparer
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Cai - Saisir
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Zhou - Coude
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Kao - Epaule
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Conclusion
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8
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9
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Introduction
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La verticalité
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C.A.R.E.
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Largeur de hanche VS largeur d'épaule
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45 degrés
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10
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Le pas de tai chi
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Transférer le poids du corps
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Transférer le poids du corps (avec rotation)
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Faire le pas de tai chi
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La marche tai chi
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Les bras
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Les bras (exercice)
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Les bras (étirement)
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11
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Préparation
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Lever et descendre les mains
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Petite note sur la respiration
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Faire un cercle avec les mains
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Transférer le poids et tenir le soleil
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Parer du bras gauche
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Double parer
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Tirer
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Presser, séparer les mains, pousser
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Reculer
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Simple fouet
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Lever les mains, frappe du coude, parer du bras droit
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La grue blanche déploie ses ailes
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Jouer du pipa et brosser le genou à gauche et à droite
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Faire un pas et donner un coup de poing
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Fermeture apparente
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Croiser les mains
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Forme complète
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BONUS : le pas d'ajustement
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BONUS : la forme avec pas d'ajustement
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12
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Félicitations!
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A vos questions
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Et ensuite?
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13
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Introduction
APERÇU GRATUIT -
Préparation
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Lever les bras
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Travailler plus bas
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Conclusion + une astuce sur le regard
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Mini séquence + massage
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